现在生活水平比之前高了很多，就是因为越来越舒适的生活环境，越来越丰盛的美食让我身体越来越不好，除了心脑血管疾病之外，骨骼健康也十分值得我关注，像是骨质疏松，滑膜炎等骨骼慢性疾病，严重影响着中老年人的正常生活，现在一些年轻人也深受骨质疏松的困扰。

昨天突然听到赵大爷骨折离世的消息，让整个小区的中老年人都非常的震惊。赵大爷是小区舞蹈队的队长，每天准时都在广场里放音乐，领着跳广场舞，身体异常的灵活，不论是什么舞蹈，学两遍肯定都能完整的跳下来。听说他骨折离世了大家都不明白怎么突然就骨折，还去世了

原来这天赵大爷刚刚接了小孙子两个人从学校回家，孙子说想吃冰淇淋，赵大爷就带着他去买，结果刚出店门，小孙子的冰淇淋就掉到地上，赵大爷也没有注意耶，一脚踩了上去，不小心滑了一跤，摔了个屁股蹲，当即就觉得尾巴骨传来刺痛，站也站不起来了店员急忙拨打120赵大爷送去医院急救，经过检查，赵大爷是髋部骨折，因为情况较为严重，经过救治之后，赵大爷还是遗憾离世了

赶来的赵大爷的子女怎么也没有想到摔了一跤之后，好好的一个人说没就没了医生解释说，张大爷患有严重的骨质疏松，骨骼比较脆弱，再加上是髋部骨角，死亡率较大，很多中老年人都因为轻轻摔了一跤之后造成髋部骨折去世的

张大爷为何患上了骨质疏松？

骨骼的健康和日常的饮食习惯有着非常大的关系，赵大爷平时很喜欢吃咸菜，尤其是早餐的时候，吃白粥的时候还就咸鸭蛋，导致年龄大了口味是越来越重，炒菜的时候也放大量的盐，等这种高盐的饮食对于骨骼健康是非常有利的盐含有的钠离子在进入人体之后排出的过程中会携带大量的钙质，造成体内钙质流失，骨密度下降，造成骨质疏松的发生，这就是骨折发生最主要的原因。

厨房两种调料正在慢慢掏空你骨骼，做菜时要少放

1白糖

有一些人在炒菜的时候很喜欢放糖，像是糖醋排骨，糖醋里脊等都需要糖来调味，但是过量摄入糖不只会对血脂水平造成一定的影响，进入人体后经过代谢发生的乳酸，丙酮酸使得身体处于酸性的环境之中。摄入的钙质与酸发生了反应，不容易被骨骼吸收和利用，时间长了容易发生骨质疏松。

2味精

都知道吃太多味精不好，这是为什么呢？而是因为未经中含有的谷氨酸增多，会对我肠道发生一定的影响，影响肠道对钙质的吸收能力，体内缺少钙质，骨骼得不到营养就会造成骨密度下降，骨骼变得越来越脆弱，容易发生骨折。

日常生活中做好2件事，减少骨质疏松的发生

第一，补充营养

关节问题、骨骼健康是中老年人必须关注的一大问题，随着年龄的增长，人体骨骼也会衰老，进而出现老人走不远、走几步路就腿疼、不敢迈大步、关节疼痛、脊背佝偻等问题，而补充曲那丁肽则可以很好地预防和改善这些症状，其专门针对骨骼、关节亚健康问题，是一种多效营养物质，可以帮助中老年人改善类风湿、关节炎、骨质疏松等关节问题，同时刺激成骨细胞增长，重塑骨组织，使中老年人的骨骼更加健康，延长使用年限。

第二，坚持户外运动

坚持适量的户外运动对骨骼的好处是非常的大的首先在户外进行运动可以接触到太阳光，太阳照射到皮肤上合成的维生素D可以促进骨骼对钙质的吸收和利用，减少骨质疏松的发生。适量的运动可以增加身体的平衡能力，减少摔伤跌倒的风险。